ЭТО БЕСПЛАТНО!
Запись на консультацию

Эффективная зона сердечных сокращений

Эффективная зона сердечных сокращений
Эффективная зона сердечных сокращений 0Эффективная зона сердечных сокращений 1Эффективная зона сердечных сокращений 2

Интервал сердечных сокращений, в котором происходит наиболее эффективное сжигание жира. Достигается при аэробных нагрузках. Помогает следить за эффективностью занятий спортом. Нагрузка считается аэробной при частоте сердечных сокращения 60— 80% от максимальной.

Эффективную частоту сердечных сокращений можно выяснить при помощи специального прибора пульсометра или просто подсчитав пульс на руке или шее. Для того чтобы вычислить интервал, в котором нагрузка будет наиболее эффективной, необходимо от 220 отнять возраст и полученную величину умножить на 0,6 и на 0,8. Значения и составят 60 и 80% от максимально допустимого уровня сердечных сокращений.

см. Аэробные нагрузки

609